难道遇到情绪就大喊大叫吗？大吵大闹吗？当然不是，作者提出了一个非常简单有用的方法，就是不要压抑情绪，而是允许情绪自然的流动过去。这什么意思呢？比如你感到难过，你允许自己哭一下，而不是强忍着，你感到愤怒，你允许自己感受一下这个愤怒，而不是马上去压抑这个愤怒，或者合理化这个愤怒，你感到焦虑，不是立刻去寻找别的事情去转移你的注意力，而是允许自己安静的感受一下这个焦虑，你可能会觉得，那这样子情绪不是越来越严重了吗，其实恰恰相反，当你情绪流动，它反而会自然的消散，当你压抑情绪，它反而会像堵在那个管道里面的垃圾越来越多，越来越难以疏通，在书中还有一个特别的词，叫做一个英文单词 我读的也不是很标准啊，你就当听了一下，叫Samenezkala，也就是内在印痕。
我们生活中有很多强烈的情绪反应，其实不是跟眼前这个事件引起的，而是过去经历的某个创伤某个情绪，至今还卡在你的身体里，比如有人可能只是随口的说一句，你怎么那么敏感，你就突然暴怒了，这不是因为这句话，而是因为这句话触碰到了你过去没有被理解，没有被承认的那一块伤痛，这一块伤痛，一直卡在那里等待被释放，所以作者建议我们，觉醒不是去解决情绪，而是去释放它们，你不需要压抑也不需要逃避，你只需要允许它流动，你可能会问，那具体怎么做呢，很简单，下次当你遇到一个强烈的情绪的时候，可以试着用几秒钟的时间，对自己说我看见你了，我允许你流动，你可以来，我不躲你，我愿意陪你走一遍。
你会发现，当你不再抗拒，情绪就会迅速的流动起来，你会发现，真正的你比这些情绪更大，其实你可以容纳它们，我有一个学员啊，就是他以前特别害怕在公众场合讲话，每次一讲话他就紧张到发抖，我问他，我说你紧张的时候你会做什么，他说那我肯定说不要紧张啊，不要紧张 不要紧张 那说完就好了，结果越说越紧张，我告诉他，我说《道德经》里面不是有一句话，叫做反者道之动吗，你已经证实了你说不要紧张不要紧张，反而越来越紧张 对不对，那这一次反着来，告诉自己，我允许自己感受到紧张，感受一下紧张的那个情绪，然后告诉自己，我紧张一下也没有关系，我允许自己带着紧张上台，后面他再上台也依然会紧张，但他允许这个情绪存在之后，那个紧张感就没有那么强烈了，就是他能上台了 你知道吗，你看能量并不复杂，你只需要允许接纳，你越允许，它流动的更加的顺畅，你越抗拒，它卡的就越厉害。
我们生命中有很多痛苦，其实是我们压抑和抗拒的结果，你不需要变得更厉害，你只需要停止和自己对抗，停止阻止自己的能量流动，真正的觉醒不是你去修复情绪，而是你允许情绪自然地穿过你，所以从今天开始，每当你有情绪升起，千万不要急着去压下去，试试允许它流动，允许它存在，允许你和它一起共生，你会发现，你会比你以为的自己更加强大，更加自由，这就是觉醒的第二课，允许能量自由的流动，臣服于生命本来的样子，可是很多人发现这一点并不是很容易做到啊，因为我们在成长的过程当中，都给自己建做了一个安全屋，把自己的心层层保护起来，作者在书中用了一个非常生动的隐喻，来描述我们内心的状态，他说每个人的心里都有一座房子。
这座房子呢，最初是你为了保护自己免受外界伤害，而建造起来的，那接下来，我们就一起来聊聊这座房子，看看它是如何在保护你的同时，又困住了你真正的自由，比如你小时候被批评一次，觉得很难受，于是你学会了闭嘴，不再表达自己的真实想法，这就相当于你给房子砌起了一堵墙，你第一次喜欢一个人被拒绝，伤的很深，于是你决定再也不要轻易的打开自己，这就相当于你给自己的房子装上了厚重的窗帘，你努力的做一件事，失败了 觉得丢脸，于是你从此尽量避免冒险，这相当于给自己的房子装上了一道结实的门，慢慢的这座房子变得越来越坚固，越来越安全，可问题是，当你把房子造的越来越安全的时候，你却逐渐的发现，房子也好像变得越来越黑暗，越来越封闭，这时候你内心的感受可能会是我觉得安全了，可是为什么我越来越觉得不快乐呢，为什么我感觉到窒息或被困住了呢，你有没有类似这样的感觉，虽然房子很安全，但是它限制了你真正的自由，你为了避免自己受伤，付出的代价是你把真正的自己锁了起来。
迈克说，这座房子本来只是一个临时庇护所，帮助你度过受伤时的难关，但你却把它当成了一个永久的居所，你忘了外面广阔的天地，真正的问题在于这座房子不是别人造的，而是你自己亲手一砖一瓦盖起来的，每次你害怕逃避讨好别人的时候，你都在加固这座房子，你可能会觉得这样不挺好的吗，至少很安全呀，是的，但问题是你越来越失去了自由，真正觉醒是你开始意识到，你心里这座房子其实已经过时了，它不再保护你，而是在束缚你，我有一个朋友啊，就是她以前特别在意别人的看法，生怕别人不喜欢自己，于是呢 她学会了讨好，每次做决定前，总是先问自己，别人会怎么看我，渐渐的她心里房子越盖越厚，窗户越来越小，她变得不再敢真实的表达自己的想法，随波逐流，有一天她终于受不了，她问我，为什么我活得这么的累，我告诉她，因为你把自己关进了你自己建造的房子里，你一直活在别人的期望里，你一直活在了别人给你的角色里，你活成了妈妈，你活成了妻子，你活成了那个领导，你活成了伙伴，你活成了别人给你建造的一个角色里，你忘记了自己到底是谁？
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